co zrobić żeby

na mase to robie tak ze 5 dni jem tak scisle to co mam rozpisane a wekendowo dopierdzielam kalorii jem smieci tzn mcdonald pizza czy cos tego typu jesli mam ochote to dobra metoda tak zeby sie nie zalac bo jak jest sie chudym no to trzeba wpieprzac duzo i smacznie i nie liczyc za duzo potem jak sie przeskoczy juz jakis poziom to nalezy sobie to [...]

[...] jak np. przy machaniu lekką hantelką 30 czy 50 razy. Albo gdy przez kilka godzin będziesz stał na jednej nodze czy ... jeździł 6 h na snowboardzie ;) I nie możesz wtedy zrobić ani razu więcej, mięsień piecze i nie możesz go w pełni napiąć. Żeby był znowu sprawny w 100% musi się "zregenerować". Nawet po kilku godzinach czujesz "zakwasy" (ale [...]

[...] jest jak zdrowie! Ile Cie cenić trzeba ten tylko się dowie kto Cie wbije Dziś moc twą w całej ozdobie opisuje Gdysz ciągle tesknie i myśle o Tobie Ty co z byle kogo karka zrobić potrafisz I do zdrowia ludzi przywracasz Bez Ciebie jestem nikim, bez Ciebie jestem sam Jestes jedynym ,który przy mnie wiernie trwa Wiem ,że nigdy nie opuścisz Wiem [...]

[...] Panowie aktualnie jestem na redukcji, BTW to : 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g). Mam pytanie dot. cheat meal`u, mianowicie za tydzień mam urodziny i chciałbym sobie zrobić taki cheat w postaci pizzy. W jakiej porze najlepiej go umiejscowić? Mam 5 posiłków, śniadanie, lunch, przed treningowy, po treningowy i kolacja. Myślałem zeby go [...]

[...] w tej dyscyplinie nie obchodziło czy masz bf 10% czy 20% - liczyła się moc i możliwości - może po prostu jestem tym przesiąknięty, bo dla mnie facet musi być w stanie "coś" zrobić a nie przede wszystkim wyglądać. Może rzeczywiście jestem przesiąknięty chodzeniem w kimonie albo dresie bo dla mnie nigdy nie liczyło się jak ktoś jest pod spodem [...]

[...] brakować z tej siłowni to sztanga, dobry drążek i fajne poręcze do dipsów, ale cóż każdy orze jak może :D. Na razie chce zacząć od zwykłego smarowania gwintów do momentu aż będę czuł się na siłach żeby zrobić normalny trening. Trochę mnie sponiewierał ten wirus, więc muszę też odzyskać to co straciłem na wadze, a potem już tylko iść do przodu.

[...] raz : Zgłaszam się :) Dlaczego ? Może nie wygram rywalizacji w ilości straconych kilogramów, ale będę robić wszystko żeby wygrać z docięciem sylwetki. Dzięki temu mam szansę zrobić sześciopak na lato i zmobilizuję się do trzymania diety. Niestety samemu ciężko się za to zabrać a uzależnienie od słodyczy też nie sprzyja temu. Także rywalizacja [...]

Znalazł ktos ten filmik o którym wspominał 50dollars, na którym było pokazane jak policja sobie odchodzi od tego postrzelonego chłopaka?? Co do tematu to przez to, że do protestu przystąpiły zwykłe złamasy, złodzieje itp. taki protest traci na wartości, jest źle odbierany bo niestety cierpią zwykli ludzie mieszkający tam w Atenach, bo właśnie [...]

Przeprowadziłam się 3 lata temu i jeszcze nie wybrałam rodzinnego ;] Spróbuję się z jakimś umówić w CM LIM może mi da skierowanie. Jeszcze myślałam o jakich badaniach żeby sprawdzić czy nie mam PCO, ale nie wiem do końca co warto zrobić.

[...] upust 500ml z tego wenflonu i znowu wlew 500ml, więc mam nadzieję że już wszystko pójdzie za jednym razem tak jak powinno iść, będzie to trzeci upust i po kilku dniach idę zrobić badania. Jeszcze że tak zapytam, w tych wenflonach jak wyciągną już igłę to przez ten otwór na końcu normalnie leci krew czy tam jest jakiś zaworek bezpieczeństwa że [...]

Z chudnięciem jest identycznie jak z nabraniem masy, nie możesz tego zrobić miejscowo. Mianowicie nie da się zrobić tak żeby szły kilogramy tylko i wyłącznie w klatkę piersiową, tak samo nie da się zrzucić fatu tylko i wyłącznie z wyżej wspomnianych nóg. Nie waga a lustro powinno być wyznacznikiem tego co chcesz osiągnąć. Waga pokazuje Ci tylko [...]

Zastanawia mnie skąd wiesz co Banan pisał mi;) Zacznę od połowy dawki ale myśle tez czy stosować przed każdym treningiem czy zrobić coś takiego, za 2 razy w tygodniu wziąć bombshella, dwa razy bądź raz coś lżejszego typu czysta kofeina bądź shot i reszta treningów tych lżejszych i przyjemniejszych na czysto? Nie chce żeby przestało działać oraz [...]

[...] kilka ciosów na głowę to się obudziłem, ale nie miałem już siły, żeby się bronić. Co ciekawe, przed walką byłem praktycznie pewien zwycięstwa. Przeciwnik robił mnóstwo błędów, które widziałem, wiedziałem co należy zrobić, ale ciało nie chciało się słuchać. Znacie jakieś dobre metody do lepszego psychicznego nastawienia się przed walką ?

[...] wycisków) Teraz zaczyna się problem - napisane jest żeby podaczas treningu obwodowego zostawić sobie energię wykonując o 2-3 powtórzenia mniej niż możesz maksymalnie. Co mam zrobić jesli nie jestem w stanie w drugim (trzecim ,czwartym...) obwodzie powtórzyć ,pierwszego ćwiczenia? Zmniejszać stopniowo ciężar ,zmniejszać stopniowo powtórzenia ,czy [...]

[...] cyklu kreatynowym, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i teraz chciałbym do tego dorzucić 2 razy w tygodniu basen(żeby poprawić sobie kondycje) i tu rodzi się pytanie czy jeżeli będe chodził na basen będe przybierał na masie mięsniowej czy będe ją tracił? co musze zrobić aby nie tracić na masie i jednocześnie zyskiwać jakościową masę mięśniową?

[...] był progres) strasznie boli mnie lewy nadgarstek. Dziwne jest to że tylko lewy nadgarstek mnie boli, a prawy nie. Nie chcę schodzić z ciężaru bo ile można przepracować na jednym. Ze względów osobistych nie chce podać ile miałem na sztandze ... Możliwe że źle wykonywałem ćwiczenie (jestem nadal nowy) Co muszę zrobić aby nadgarstek nie bolał?

[...] bo ile można przepracować na jednym. Ze względów osobistych nie chce podać ile miałem na sztandze ... Możliwe że źle wykonywałem ćwiczenie (jestem nadal nowy) Co muszę zrobić aby nadgarstek nie bolał? przy uginaniu mogą Ci zastrajkować nadgrastki bo tam są naprężenia ale gdzieś zapewne leży technika, możesz się przerzucić na sztangę łamaną [...]

raden123 jakbys przeczytal to,co podalem w temacie: http://www.sfd.pl/Co_sądzicie_o_programie_StrongLifts_5x5_-t849224.html ...to bys wiedzial,jakie cwiczenie masz zastosowac w przypadku braku poreczy. ten wynalazek,ktory sobie wybrales-nie dosc,ze kiepsko stymuluje triceps,zwieksza ryzyko wystapienia kontuzji(poprzez nienaturalne ulozenie [...]

[...] Podobno trenując sporty walki itp najlepiej ćwiczyć FBW. Ale nie wiem czy ćwiczyć na mase czy wytrzymałość, bo czytałem że żeby ćwiczyć na wytrzymałość trzeba najpierw zrobić mase bo nie ma w czym rzeźbić. Z kolei na mase nie można ponieważ masa spowalnia, i ciężko nabrać masy przy innych takich sportach. Chciałbym więc spytać. Masa czy [...]

[...] / 90x12 / 90x12 / 90x12 / 90x12 Komentarz ogólny- Nie mam słów żeby to opisać;-) Przysiady to istne piekło. 85x3 (nieudana próba) ale pomyślałem sobie, że muszę to kurva zrobić i nie ma bata, że nie. Ok, później przyszedł czas na regresy to myślałem, że odłożę sztangę w każdym regresie pod koniec gdzie zostawało po 5-8 powtórzeń, ale robiłem [...]